こんにちは、編集部のオカイです。
結婚式のスピーチで緊張したりすることは誰にでもあります。
そんな時に少しでも緊張をほぐすことが出来たら楽になります。
緊張をほぐす言葉：５つの方法
・呼吸に意識を向ける
呼吸と心理状態というのはつながっています。緊張している時というのは、
呼吸が浅く早くなります。
逆にリラックスしている状況では呼吸は深く、ゆっくりになります。
ですから、本番前に深く、ゆっくりとした深呼吸をします。
どうしよう、うまくいかなかったら･･･と考えながらだと、どうしても呼吸が浅くなってきます。
ですから、呼吸そのものに意識を向けるのです。
・100％リラックスを目指さない
緊張するのが嫌で仕方ない･･･という人もいるでしょう。
しかし緊張は一種の生理現象です。それをなくすことはできません。
緊張してはダメだ･･･と思った途端に緊張しはじめたことはありませんか？
それがその証拠です。
ですから、ある程度は当たり前の事だ･･･と思うことです。
すると案外気持ちが楽になります。
・よく思われたいという気持ちはあきらめる
例えば、スピーチなどで緊張する一番の理由は、聞いている人に良く思われたいという気持ちが働く事です。
人前で話す時は他人の評価が気になるものです。
しかしそれこそが緊張の原因です。
どう思われるか？笑われていないか？そう思うほど緊張してゆきます。
ですからよく思われたいという気持ちはこの際諦めましょう。
・やるべきことに意識を向ける
緊張しない事ばかり考えていると、スピーチ以外の事で頭がいっぱいになってしまいます。
もしそうだとしたら、それをやめてスピーチそのものに意識を向けると、緊張しすぎたりする
ことはなくなります。
緊張をほぐすには、今やるべきこと、イメージできることに意識をむけることです。
・自分という考え方を捨ててみる
結婚式のスピーチでは緊張するものですが、そんな時は自分の考え方を一度捨ててみることを
お勧めします。具体的には「自分」ではなくて、「相手」の事を考えて話す･･･ということです。
結婚式であれば、おめでたい場です。自分がどう思われるかではなくて、ふたりの記念すべき日に
おめでとうという言葉を贈ろう･･･そういう気持ちでマイクの前に立つことです。
自分のことを考えなければ、あがったり、緊張することはほとんどなくなります。
まとめ
結婚式という大舞台で、親愛なる友人へと捧げるスピーチ。
緊張してうまく話せなくとも、一生懸命綴ったその言葉は真っ直ぐに友達へと届くはずです！